04 Jul Vivir en desapego

En colaboración con: María del Carmen Elena Vera Delgado

El doctor John Bowlby definió el apego como el vínculo emocional que desarrolla el niño con sus cuidadores primarios y está basado en sus necesidades biológicas, de seguridad, de protección y sociales. De la forma en que los cuidadores primarios responden a las necesidades del niño, se desarrolla un apego seguro o inseguro el cual, generalmente, persiste durante toda la vida, y será la forma en la que nos vinculemos emocionalmente con las personas, objetos, creencias o ideas, esta vinculación puede ser segura, o bien, insegura.

Las personas que desarrollan un apego seguro en realidad viven en el desapego, de ahí que los especialistas en el tema al referirse al apego se refieren al apego inseguro, el cual definen como una vinculación obsesiva hacia una persona, objetos, creencias o ideas, y se basa en tres creencias fundamentales: que esa vinculación te va a hacer feliz, te va a dar seguridad total y te dará sentido de vida o autorrealización.

El doctor Walter Riso, nos comparte seis indicadores de apego:

• Negociar la libertad. Estarás bajo la dirección y mando de algo o alguien que actuará como un amo y te comportarás como un esclavo dependiente y embelesado.
• Un impulso incontrolable hacia algo o alguien (deseo insaciable). Nunca estarás satisfecho ya sea porque quieres llenar un vacío sin conseguirlo o porque no puedes tener disponible cuando quieras al objeto de tu apego.
• El miedo a perder la fuente de apego (ansiedad anticipatoria a la pérdida). Si piensas que la fuente de apego lo es todo y el principal motivo de tu existencia, es natural que el miedo a perderla no te deje en paz.
• La identidad desorientada (déficit en el autoconocimiento). Los dependientes se han entregado tanto a su fuente de apego, que han perdido contacto con su “yo” auténtico.
• Un instinto de posesión exacerbado hacia algo o alguien (necesidad de apoderarse o adueñarse). La necesidad de adueñarte de las cosas o de las personas te debilitará hasta agotar tus reservas.
• Restricción de la capacidad de sentir a causa del apego (reducción hedonista). Tu experiencia vital se limitará sustancialmente porque la fuente de apego absorberá toda tu energía y capacidad de disfrute.

En el ámbito del crecimiento personal y espiritual, el término desapego es clave para alcanzar la felicidad. Contrariamente a lo que se piensa, el desapego no es indiferencia, no es frialdad de corazón, no es desamor, no es falta de compromiso. El desapego es una manera sana de relacionarnos, es saber involucrarnos con las personas, objetos, creencias o ideas de una forma más equilibrada y saludable. Es una filosofía de vida que descansa en la idea de no aferrarse a las cosas materiales o emocionales, las cuales nos limitan, nos impide evolucionar y nos impide ser felices.

Las leyes del desapego son un conjunto de principios que se centran en la importancia de desarrollar un estado mental de desapego emocional con respecto a personas, objetos, creencias o ideas, se diseñaron para ayudar a las personas a lograr una mayor libertad emocional, una mayor satisfacción, una mejor relación con los demás y una mayor capacidad de disfrutar la vida. Se resumen en cuatro leyes:

Primera ley del desapego: eres responsable de ti mismo. Cada uno de nosotros somos responsables de nuestra propia existencia; significa desapegarnos de opiniones ajenas, de la necesidad de ser validados y de esperar la aprobación de los demás.

Segunda ley del desapego: vive el presente, acepta, asume la realidad. Nada es eterno, nada permanece, en la vida todo fluye.

Tercera ley del desapego: promueve tu libertad y permite ser libre también a los demás. Asume que la libertad es la forma más plena, íntegra y saludable de disfrutar de la vida, desapego es saber dar y permitirnos recibir sin presiones, sin necesidades, sin ansiedades o con el eterno temor a ser abandonados.

Cuarta ley del desapego: asume que las pérdidas van a suceder tarde o temprano. Asumamos la idea del cambio, la ausencia e incluso la pérdida como una ley vital, la vida es cambio y movimiento, y todo ello forma parte del desapego.

Poner en práctica las leyes del desapego nos permitirá liberarnos del miedo y la inseguridad que nos hacen aferrarnos a lo efímero de este mundo. Trabajar el desapego puede ser complicado por lo arraigado que se puede encontrar, sin embargo, todos podemos superar nuestro estilo de apego inseguro y avanzar hacia una mayor seguridad, confianza y bienestar.

Referencias

Bowlby, J. (2024) El apego. Paidós

Chopra, D. (2015) Las 7 Leyes Espirituales del Éxito. Diana

Riso, W. (2012) Desapegarse sin anestesia. Planeta

Erin Sánchez. (2022, mayo 5). La ley del desapego: qué es y cómo vivir a través de ella. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/ley-del-desapego